२० चैत्र २०८१, बुधबार ०७:४८
काठमाडौं, चैत्र २०
यो भनिन्छ कि दिनको सुरुवात स्वस्थ तरिकाले गर्दा तपाईं दिनभर फिट र सक्रिय महसुस गर्नुहुन्छ।
बिशेष गरी बिहान के खाने र पिउनु हुन्छ, त्यसको प्रभाव दिनभर तपाईको शरीरमा देखिने गर्दछ । यस्तो अवस्थामा मानिसहरु बिहान स्वस्थकर चीज मात्र खान वा पिउन मन पराउँछन्।
यी चीजहरू मध्ये बिहान कागती पानी सबैभन्दा सामान्य र उत्तम उपाय हो। धेरैजसो मानिसले बिहान उठेपछि कागती पानी पिउने गर्छन् । यसलाई स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक मानिन्छ ।
तर, यो समयमा मानिसहरु धेरै पटक गल्ती गर्छन्, जसका कारण कागती पानीको फाइदा बेफाइदामा परिणत हुन्छ । यसलाई विस्तारमा बुझौंः
चर्चित सेलिब्रेटी पोषणविद् रायन फर्नान्डोले यस विषयमा आफ्नो युट्युब च्यानलमा एउटा भिडियो सेयर गरेका छन् । यस भिडियोमा डाक्टरले कागती पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि धेरै राम्रो हुने बताएका छन ।
विशेष गरी बिहान उठ्ने बित्तिकै कागती पानी पिउनाले एकैचोटि धेरै फाइदा लिन सक्छ। यद्यपि, यी फाइदाहरू प्राप्त गर्न, यो एक विशेष कुरा दिमागमा राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
रायन फर्नान्डोका अनुसार मानिसहरु यसलाई बनाउँदा अक्सर कागती पानीमा चिनी मिसाउँछन्, जसका कारण यसका सबै फाइदा बेफाइदामा परिणत हुन थाल्छन् ।
पोषणविद्हरूका अनुसार कागतीको पानीमा चिनी मिसाउँदा यसको क्यालोरी मात्र बढ्दैन, बरु, चिनीले तपाईंको शरीरबाट हाइड्रेसन चुस्ने काम गर्दछ । जसका कारण तपाई दिनभरि थकित र कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ।
रायन फर्नान्डोका अनुसार लेमोनेड बनाउँदा पनि यसमा थोरै मात्रामा चिनी पनि नथप्ननु होस् र यसबाहेक तपाईं कागती पानीमा गुलाबी नुन मिसाउन भने सक्नु हुन्छ। यसले तपाईंको शरीरमा सोडियमलाई सन्तुलनमा राख्छ।
साथै, लेमोनेड बनाउँदा त्यसमा नरिवलको पानी हाल्नुहोस्।
नरिवलको पानीले शरीरमा प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट उपलब्ध गराउने काम गर्छ। यसो गर्दा तपाईले दिनभर हाइड्रेटेड महसुस गर्नु हुनेछ। यस तरिकाले, तपाईंले आफ्नो दिनलाई एक सानो परिवर्तनको साथ स्वस्थ तरिकामा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र दिनभर फिट र सक्रिय महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
