पानी पिउने याे हाे ४ स्वास्थ्यबर्धक तरिका

---

काठमाडौं, साउन १३

पानी पिउनुलाई पूर्ण रूपमा काम भन्न सकिँदैन। यो एउटा नियमित गतिविधि हो, जुन हामीले बाल्यकालदेखि गर्दै आएका पनि छौं। कहिलेकाहीँ यो अनौठो सुनिन्छ कि पानी पिउने तरिका पनि सही वा गलत हुन्छ । तर, सत्य यो हो कि हो, पानी पिउने तरिका सही र गलत हुन्छ ।

पानी राम्ररी नपिउने हो भने यसले स्वास्थ्यमा असर गर्छ । त्यसैगरी, गलत तरिकाले पानी पिउँदा पनि शरीरले पीडा बेहोर्नुपर्ने हुन्छ र यी विभिन्न समस्याको कारण के हो भन्ने प्रश्नमा हामी बताउनेछौं ।

विज्ञहरूका अनुसार पानी पिउने केही महत्त्वपूर्ण नियमहरू थाहा भएमा ४० वर्षको उमेरमा पनि २४ वर्षको देखिन सकिन्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि जवान देखिन र अनुहारमा चमक कायम राख्न पानी पिउने मात्रै ४ नियम जान्नु जरुरी छ । यी ४ नियमले तपाईको स्वास्थ्यमा सुधार आउन थाल्छ ।

बिहान उठ्ने बित्तिकै पानी पिउने

बिहान उठ्ने बित्तिकै पानी पिउनाले शरीरलाई अनगिन्ती फाइदा हुन्छ । बिहान उठेपछि एक गिलास पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेसन प्रदान गर्छ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थ पनि बाहिर निकाल्छ । बिहान उठ्ने बित्तिकै चिया पिउने गल्ती नगर्नु होस्। यसले पेटको समस्या निम्त्याउन सक्छ।

एकै पटक धेरै पानी नपिउनु
अक्सर मानिसहरू एक गिलास पानी उठाउँछन् र एकै चोटि सबै पिउन्छन्। विज्ञहरू भन्छन् कि पानी बिस्तारै चुस्न वा बिस्तारै पिउनुपर्छ। जसरी खाना चपाइन्छ, त्यसरी नै मुखमा पानी हालेर निल्नु पर्छ । यसले गर्दा पेटमा अधिकतम र्याल जान्छ र पेटको स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ। टाउको दुख्ने र माइग्रेनजस्ता समस्या पनि कम हुन थाल्छ । यसले इनटी अर्थात कान, नाक र घाँटीको लागि राम्रो व्यायाम पनि प्रदान गर्दछ।

धेरै चिसो पानी नपिउनु
धेरै चिसो पानी पिउनबाट बच्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ । जति तिर्खा लागे पनि फ्रिजको पानी नपिउन विज्ञहरू सल्लाह दिन्छन् । गर्मीमा पनि सम्भव भएमा माटोको भाँडोबाट पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि निकै लाभदायक मानिन्छ ।

खाना खाएपछि तुरुन्तै पानी नपिउनु
खाना खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनबाट जोगिनुपर्छ । बरु खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अगाडि र खाना खाएको आधा घण्टापछि पानी पिउनु राम्रो हुन्छ । साथै, कहिल्यै पनि उभिएर पानी पिउनु हुँदैन भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिन जरूरी छ । उभिएर पानी पिउनु पनि स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिदैन । खाना खाइ सके पछि केही पिउन मन लागेमा दही, मोही वा अन्य जुसहरू पिउन सकिने विज्ञहरू बताउँछन् ।